Lepe i zategnute grudi

... jednostavne vežbe za kao sto vec rekoh, lepe i zategnute grudi!

Jer možda su se tokom godina ideali ženske lepote menjali, ali lepe i zategnute grudi uvek su držale svoju visoku poziciju. Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst. A to ćete postići uz pomoć ciljanih vežbi.

Negovane grudi su ideal svake žene. Uz malo napora imaćete zanosan dekolte

Grudi same po sebi ne mogu da se vežbaju, ali zato putem vežbi jačate mišiće koji ih drže. Kako biste zategli svoje grudi nisu vam potrebni posebni rekviziti, odlazak u teretanu ili mukotrpne vežbe. Jednostavne, ali itekako efektne vežbe možete da radite svuda i u bilo koje doba dana.

STISNUTI UZ ZID
Naslonite se svojim dlanovima na zid, stiskajte što jače ruke prema zidu i zadržite koju sekundu. Ponovite vežbu deset puta. Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.

SPAJANJE LAKTOVA
Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove. Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. Učinite to polagano kako biste se fokusirali na istezanje mišića. Ponovite vežbu osam puta.

MOĆAN ZAGRLJAJ
Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritiskajte ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.

SNAŽNE ŠAKE
Spojite svoje šake ispred brade i pritiskajte ih jednu o drugu u trajanju od tri do pet sekundi. Ovaj stisak ponovite osam do deset puta.

SKLEKOVI
Svima omraženi sklekovi nažalost su ?must-do? vežba ako želite lepe i zategnute grudi. Za već zagrejane vežbače tu su muški sklekovi, dok početnice rade ženske sklekove.

Godine nisu vazne... Volja je ta koja odredjuje kakve cemo imati grudi.
Naravno, svako spram svojih fizickih mogucnosti.

Zato drage moje ,ne trazite izgovore , nego izvolite!
Provereno!

slavena, svaka čast na savetima.

Čula sam da list bršljana takođe ima izuzetno dejstvo, zatim prskanje hladnom vodom sa dodatkom najbolje jabukovog sirćeta ali i svakodnevno tuširanje grudi hladnom vodom. Stručnjaci tvrde da je dobro spavati u udobnom brushalteru rezervisanom samo za noć jer okolni mišići i tada podupiru grudi, te će one ostati čvrste čak i u dubokoj starosti.

@ Avramova , hvala!
Interesantni saveti stizu i od tebe.
Jer iskreno...
Zenske grudi uvek su zanimljiva tema kako zenama tako i muskarcima, samo sto nemaju ista gledista na iste...Naravno..Hahaha!
Iako svi misle da znaju sve o njima, činjenica je da još uvek postoje mnoge zagonetne stvari koje se tek u novije vreme otkrivaju.
E pa, vreme je da ih saznate i vi…

Jedna dojka prosečno teži oko pola kilograma i sadržava oko pet posto ukupne telesne masti. Baš kao i penis, i dojka nabuja za vreme seksualnog uzbuđenja.

Prosečna ženska bradavica tokom seksa naraste više od jednog centimetra.
Prosečna veličina ženskih grudi je 36 C,što pokazuje da žene danas imaju veće grudi. Naime, pre samo nekoliko godina prosečna veličina bila je 34 B.
U srednjem veku privlačnim grudima smatrane su one sa velikim razmakom između dojki, dok se danas lepšima smatraju one kod kojih je taj razmak minimalan.

Velike grudi danas su očito na ceni sa obzirom na to da je najčešća estetska operacija u svetu upravo povećanje grudi.
Kod žena koje u grudi stave implantate tri puta se povećava rizik od suicida, pokazalo je to opsežno američko istraživanje iz 2007. godine.
Ne zna se tačno zašto, ali stručnjaci smatraju da je to zbog određenih toksina koji se nalaze u implatatima.

Ne moraju biti posebno zategnute.... bitno je da su prirodne, a ne naduvane vjestacki, nista vjestacko ne valja.......

Isto tako, treba da izvodite vežbe za uspravno držanje, koje sprečavaju pogrbljenost i uvlačenje grudnog koša, zbog čega grudi i deluju opuštenije nego što jesu.

Preporučuje se da svaki dan desetak minuta posvetite jednostavnim vežbama za stimulisanje i jačanje mišićnog tkiva (posebno sa manjim tegovima i loptom). Vežbama treba da se deluje na tri područja: leđa (jer „podizanje“ grudi nije moguće bez pravilnog držanja tela), ruke i ramena. Razliku ćete primetiti posle mesec-dva, ako vežbate svakog dana. Nakon toga, dovoljno je da vežbate dva puta nedeljno, radi održavanja postignutih rezultata.

Aktivnosti poput plesa, strečinga, pilatesa, joge i plivanja su idealne da ispravite leđa i poboljšate držanje.


Stručnjaci savetuju masažu grudi kremama koje sadrže puno vitamina E - on će se pobrinuti da koža ostane čvrsta i zategnuta. Takođe je dobra masaža prirodnim uljima, koje će koži dati poseban sjaj i potrebnu vlažnost. Prilikom masaže treba izbegavati bradavice, a pokreti treba da budu kružni, u obliku „osmice“. Dekolte se masira nežnim pokretima na gore.

U svakodnevnu ishranu uključite mnogo integralnih žitarica, voća i povrća. Smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i zasićenih masti, kojih ima u brzoj hrani.

Dobro. Koja od vas, nazočnih veleštovanih dama, vežba svakodnevno glede svog poprsja? Ijedna?

Vulin ::Dobro. Koja od vas, nazočnih veleštovanih dama, vežba svakodnevno glede svog poprsja? Ijedna?

ne razumem ovu rec

Upotrebljavaju je "braća" 'Rvati. Treba da znači nešto kao: "obzirom na", "u odnosu na"...

Ma, kad bi' pis'o srpski, u rečenici bi bilo jedno bre, dve sise...Pa sam odust'o. Ko velim, oni su kulturniji.

@ Vulin, nisu kulturniji, samo lepse umotaju, hocu reci, sareniji papir koriste, ali je sranje isto! Veruj, znam!

Ko velim...

Nego, niko da mi odgovori glede si grudi.

pitanje je na mestu, ali ima tema o tome, tako da mozes i ti da se upises

https://ideja.serbianforum.info/t2578-vezbate-li?highlight=vezbate+li

ali, dobro, zbog Celts-a : svakoga jutra uradim nekoliko baletskih vezbi za istezanje, ostalo ti necu reci

Uf, moram da idem. Šteta.

Odakle početi?
Svašta ste napisali ovde a većinom su sve to članci iz novina.
Moja prijateljica inače specijalista dr. radi mamografiju i sve vrste operacija na ženskim grudima mi je pričala ništa opasnije za ženske grudi od tuširanja hladnom vodom jer je to šok, nema mazanja kremama jer kreme sadrže nezdrave materije a koža na grudima je veoma tanka i osjetljiva. Dovoljna je jedna najobičnija čvoka ili blagi udarac i ukoliko nakon udarca ne stavite oblogu bar pola sata, nakon nekog vremena će se na to mejstu pojaviti cista. Toliko o tome, ne radite ništa od svojih grudi samo ih čuvajte. Dovoljna je blaga masaža svako jutro nakon ustajanja sa obe ruke blago grudi podizati u vis i kružno masirati pazeći pri tom da nema gnječenja . Za sve ostalo pobrinula se majka priroda.
Zaboravila sam dodati još jedan savjet moje cijenjene prijateljice, grudnjake sa žicom skidajte noću, obavezno

Šta brushalter otkriva o nama: Zavodnicu, zabavnu devojku ili...?

Donji veš otkriva baš sve o nama, od toga kakva ste prijateljica pa do toga kakve muškarce zapravo volite, tvrdi Džesika Santos, stručnjak iz Victoria’s Secreta
Brushalter “skriva” grudi, ali otkriva ličnost žene koja ga nosi. Bilo da je čipkast ili satenski, sladak ili seksi, brushalter ne ističe samo dekolte nego i crte našega karaktera.

[img][/img]

-Spontani odabir ovog intimnog komada veša otkriva pregršt informacija o našim navikama i osobinama - od toga kakva smo prijateljica pa do toga s kakvim muškarcima volimo da izlazimo, tvrdi Džesika Santos, stručnjak za brushaltere iz Victoria’s Secreta.

Recimo, klasični polugrudnjak, koji nikad ne izlazi iz mode, nose žene koje birajunju veša ne posvećuju preteranu pažnju jer se dobro osećaju i u vlastitoj koži. One čvrsto stoje na zemlji, ne dramatizuju i izbegavaju svađe.

Suprotnost tajanstvenim “klasičarkama” su žene koje dekolte oblikuju push up grudnjakom.
Prvo što taj model brushaltera govori o svojoj vlasnici jeste da ona voli da ima kontrolu, te da je “redateljka” svih važnih okolnosti i dešavanja u svom životu. Otvorena je, društvena i voli da flertuje. Dobro zna šta želi te ju je teško ne primetiti i gotovo nemoguće ignorisati. Reč koja je najbolje opisuje je - neodoljiva.
Pravu zavodnicu koja s lakoćom osvaja srca otkriva čipkasti brushalter. Nose ga žene koje su vrlo smele kada je reč o trendovima. Društvene su, prijateljski raspoložene i nastoje da pronađu vremena za svakog. Veliku pažnju posvećuju detaljima i sve planiraju unapred.

Brushalter bez bretela
Obožavate uzbuđenja i pustolovine. Rado se upuštate i u rizik da biste stekli novo iskustvo u nečemu što ste oduvek želele da isprobate. Ipak, kad je reč o odeći, igrate na sigurno i ne upuštate se u neobuzdane modne kombinacije. Možete da skinute bretele, ali nikad ne biste išli tako daleko da ne nosite brushalter.

Brushalter koji se kopča napred
Iznad svega cenite praktičnost. Jednostavni ste, vrlo pristupačni i sve oko vas želite da učinite lakše dostupnim - stoga birate i brushalter koji se jednostavno i brzo kopča. U životu volite brzopotezna rešenja i ne želite da se dugo zamarate ni sa čim, pa ni s kopčom vašeg grudnjaka dok ga oblačite ili svlačite.

Brushalteri sa žicom
Žene koje nose brushalter čije su korpe ojačane žicom i same u životu trebaju jak oslonac te stalno žude i tragaju za podrškom ljudi iz okoline. Očekuju da prijatelji budu tu za njih uvek kada im zatrebaju te se ponekad ponašaju poput zahtevne i razmažene dive. Ako popuste samo malo, one su savršen spoj zabavnog, duhovitog i simpatičnog, ukratko osoba koju bi svako poželeo u svom društvu.

Ukrštene bretele
Brushalter “racerback” s ukršetnim bretelama na leđima nose praktične žene koje, iako su konvencionalne, vole malo da “skrenu s puta” kada je reč o modnim trendovima. Iako se uopšteno pridržavaju klasike, ljubitelke ovog grudnjaka rado koketiraju i s modernim detaljima. Više od svega vole da se osećaju prijatno i opušteno zato što im taj dobar osećaj omogućuje da ostanu potpuno staložene i uravnotežene čak i onda kada su pod pritiskom.

Bez grudnjaka
U osećaju potpune slobode i nesputanosti - bez korpi i bretela, ipak najviše uživaju žene koje uopšte ne nose brushalter. Taj deo veša za njih predstavlja tek besmislenu neprijatnost, a ništa što dobija etiketu “besmisleno” nema mesta u njihovom životu. One su vrlo samouverene, slobodnog te pomalo hipijevskog duha i ne dopuštaju drugima da im govore šta treba da rade, a šta ne. Često im se dive jer hrabro na sebe preuzimaju važne odluke i odgovornosti. Njihova suprotnost su zavodnice koje biraju korset
.
Sportski grudnjak
Aktivni ste i živite zdravo vodeći računa o tome da su um i telo u skladu. Postavljate sebi visoke ciljeve i odlučni ste. Iako vam nije bitno šta ljudi misle, otvoreni ste za kritike i komentare.

Postavljene korpe

Intelektualni ste i uvek tražite praktična rešenja. Donekle ste konzervativni i ne volite da skrećete pažnju na sebe. Udobnost je uvek na prvom mestu, ali ne i po cenu elegancije.

Višenamenski "kabrio"
Bretele koje se mogu skinuti ili nositi na različite načine znak su da vam je važno da sve opcije držite otvorenim. Spremni ste na kompromise i izazove i jako ste fleksibilni.

Korset-grudnjak
Seksi korset podiže grudi te figuru čini besprekornom. Trud koji žene ulažu u oblačenje upućuje na to da imaju mnogo energije te da uvek žele da izgledaju savršeno

,,Kobra'' joga poza
Ovo vežba neće samo pomoći da ispravite svoje držanje, već će podići i tonus mišića grudi. Lezite na stomak sa dlanovima postavljenim na pod sa obe strane grudi. Polako podignite gornji deo tela i pogled usmerite ka gore. Držite pozu deset sekundi. Ponovite 10-12 puta.



Stiglo prolece, i dekolte je u prvom palnu...

Ove je dobra kombinacija...uz male tegove...    
SPAJANJE LAKTOVA
Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove. Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. Učinite to polagano kako biste se fokusirali na istezanje mišića. Ponovite vežbu osam puta.

MOĆAN ZAGRLJAJ
Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritiskajte ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vežbu ponovite deset puta.

E sto se tice grudi tu necu da se zalim. Posle dve trudnoce,borbe sa viskom kilograma i dalje su kao netaknute a ne bavim se preterano njima.

Bilo  bi lepo da ovim vežbama za grudi dodate i vežbe za tvrdu, zategnutu i lepu guzu.

Na kraju tuširanja smenjivati mlaz tople i hladne vode 5 - 10 minuta....U mom slučaju, provereno deluje...
Ima mnogo veze i sa samim oblikom i veličinom grudi koliko će dugo ostati čvrste...